Nhiều người trong chúng ta không thích dành hàng giờ ở phòng tập thể dục, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thậm chí 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể đốt cháy chất béo hiệu quả và cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của bạn.