Một người trung bình ở Hoa Kỳ dành khoảng 8,06 giờ mỗi ngày để làm việc vào các ngày trong tuần và 5,53 giờ mỗi ngày để làm việc vào cuối tuần. Khi bạn dành thời gian rảnh rỗi còn lại cho phương tiện đi lại, bạn bè và gia đình, có vẻ như phòng tập thể dục là đối tượng trong mơ của bạn. Nhưng thực ra, bạn chỉ cần thực hiện đều đặn 15 phút tại nhà là có kết quả bất ngờ.