Chạy liên tục có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim khi nghỉ ngơi, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cholesterol và chất béo trung tính, đồng thời giảm chu vi vòng eo và tỷ lệ mỡ cơ thể. Cải thiện các chỉ số sức khỏe này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và cảm thấy khỏe mạnh hơn về tổng thể.